الطعام الغني بالألياف يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون

متابعةتريزا حشمت

حثت الإرشادات الصحية الجديدة على إجراء المنظار على القولون لأول مرة في سن 45 عاما، على الإقل، للمساعدة في التقاط تلك السرطانات في وقت مبكر.
وهناك خطوات أخرى، غير المنظار، يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان القولون، السبب الرئيسي الثالث للوفيات المرتبطة بالسرطان في الولايات المتحدة:

وقالت سلوى بكالي ديركسن، طبيبة الطب الباطني في مركز :مايو كلينك” (Mayo Clinic Health System) في أواتونا، مينيسوتا: “أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي غير الصحي مرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون، والأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف هم الأقل عرضة للإصابة بالمرض”، كما توصي بالحد من كمية اللحوم التي تتناولها، وخاصة اللحوم المصنعة.

وتؤكد الدكتورة بكالي ديركسن على أهمية تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون، والسلمون الغني بأوميجا 3، والأفوكادو والمكسرات، وكذلك الحد من الدهون قليلة المعالجة الموجودة في الأطعمة المقلية،والحرص على ممارسة التمارين الرياضية تفيد القلب ويمكن أن تساعدك في الحفاظ على الوزن الصحي، وقد تقلل أيضا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.