Sete” alimentos que mantêm a saúde da glândula tireoide.

 Escrito por // Asmaa Hassan.  

A glândula tireoide é uma das partes importantes do corpo, e você pode mantê-la comendo alimentos importantes para a saúde da glândula tireoide e outras práticas saudáveis. Os estudos existentes realizados sobre o papel dos alimentos e nutrientes sem afetar a saúde da glândula tireoide ainda é insuficiente, portanto, há necessidade de mais estudos para melhor entender isso. De forma geral, existem algumas evidências científicas sobre como alguns tipos de alimentos afetam a glândula tireoide de maneiras positivas e negativas. Quando comemos alimentos importantes para a saúde da tireoide, esses alimentos aumentam a produção de hormônios, reduzem as chances de desenvolver hipotireoidismo, que causa um metabolismo lento e leva à sensação de cansaço o tempo todo.  Os alimentos mais importantes que devem ser ingeridos para manter a saúde da glândula tireoide estão mencionados a seguir:  1- Frutos do mar. As ostras são uma das melhores fontes dietéticas de zinco, e o zinco ajuda o corpo a produzir o importante hormônio tireoidiano (T3). As ostras também são ricas em selênio, outro mineral envolvido na estimulação da produção e secreção do hormônio tireoidiano. Além disso, peixes marinhos, todos os tipos são ricos em iodo, muito necessário para o funcionamento normal da tireoide e para manter sua saúde.   2- Castanha do Brasil. A castanha-do-pará contém uma grande proporção de selênio, que é importante para promover a produção do hormônio tireoidiano e, portanto, está entre os alimentos importantes para a saúde da tireoide, por isso, é recomendável ingerir um punhado delas diariamente para evitar o hipotireoidismo.  3- Iogurte grego. O iogurte grego é uma boa fonte de iodo, importante na produção dos hormônios da tireoide, e o iogurte é rico em probióticos benéficos para a saúde do intestino, que garantem a saúde do sistema imunológico, protegendo assim a glândula tireoide de doenças.   4 – Ovos. Os ovos contêm uma variedade de nutrientes que sustentam a tireoide, incluindo selênio, zinco, iodo, vitamina D e ferro. Por ser rico em nutrientes, os ovos são classificados como um dos alimentos importantes e essenciais para a glândula tireoide.   5- Bagas. Os antioxidantes são importantes componentes da saúde da tireoide, pois as pessoas com problemas de tireoide têm altos níveis de radicais livres que ameaçam sua segurança. Os antioxidantes das frutas vermelhas, por exemplo, ajudam a combater e eliminar os radicais livres.  6- Espinafre. Outra opção de alimentos importantes para a saúde da tireoide é o espinafre. É uma verdura folhosa, rica em nutrientes que auxiliam na saúde da tireoide, como o ferro e antioxidantes. O espinafre contém uma porcentagem menor do composto de bócio, ao contrário de outros tipos de vegetais como couve, brócolis e repolho, esse composto pode interferir na função da tireoide.  7- Romã. Uma das melhores frutas par aumentar a função da tireoide, a romã reduz o estresse oxidativo e auxilia na desintoxicação do corpo, por isso, é recomendável comer romã ou beber suco de romã com frequência para obter seus benefícios à saúde.