بعض الخطوات للتخلص من التفكير الزائد والضغط النفسى

 

    كتبت : يارا العربى

من الجدير بالذكر أن معظم الأشخاص يعانون من القلق النفسى والتوتر ، وذلك يرجع إلى كونهم يفكرون كثيرا فى جميع الأحداث والوقائع التى حدثت حولهم ، ويقومون بتخمين وتوقع اى شخص يقوم بالتعامل معهم واى حدث وقع امامهم ، ولا يأخذون الحياه كما هي ، فيستمرو فى تبرير اى موقع وتحليله ، مما يزيد لديهم حدة التوتر ولا يشعرون بإستقرار نفسى مطلقا .

ولذلك إقترح بعض الأطباء النفسيين طرقا تساعدك على التخلص من هذا التفكير ، الذى تكون نهايتة غير مبشرة مطلقا وممكن أن تسبب لك الأمراض النفسيه ، فمن أهم تلك الخطوات :

عليك قبول الأشخاص والأحداث كما هى دون تحليل او تفسير اى شئ .

عليك ممارسة نشاط معين خلال اليوم فذلك يساعدك على تخفيف ذلك التفكير ونسيانه بالتدريج .

عليك تقبل ذاتك كما هى دون لومها ،وتحل بالشجاعه وكن صبروا ومتأنيا فى اتخاذ قرارتك .

عليك الانصات للآخرين وعدم التحدث أثناء كلامهم واستعابهم وحسن الظن فيهم .

وقد حدثنا رسولنا الكريم على إلتزام سورة ” الشرح ” ، وتكرارها فى اليوم من “٤٠” إلى “٥٠” مره لما فيها من الراحه والسكينه والهدوء النفسى الذى يجعلك غنى عن اى حزن أو قلق .

واخيرا من المؤكد أن تلك العاده السيئه لدى الكثير صعب التخلص منها ، ولكن عليك مساعدة نفسك للوصول إلى بر الأمان ، وعليك التحلى بالذكر وقراءة القرآن لما فيها من الهدوء النفسى ، حيث قال الله تعالى ” الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب ” .