إليك الحل السريع… كيف تحافظ علي رشاقه جسمك خلال الحظر

     كتبت :أسماء حسن

بعد امتداد فترات الحظر اصبح الطعام مصدر راحه والهروب من الواقع لدى الكثير من الشباب والنساء حيث اصبح العمل من خلال المنزل وذلك بسبب العزل والحظر الذي يلتزم به جميع الاشخاص في انحاء العالم فادي الى قله الحركه لدي الافراد واصبح البديل الذي يشعرهم بالراحه ويفرز لديهم هرمون السعاده هو الطعام اصبح الجميع يهرولون نحو الطعام وخاصه الحلويات والسكريات

وفي ذات السياق اعزائي القراء سوف اعرض عليكم بعض النصائح والامور التي عليكم الإلتزام بها حتى تمتلك القدره على السيطره على الوزن:
– الالتزام بالواجبات الصحيه اي الابتعاد عن الوجبات الدسمه المليئة بالدهون و السعرات الحراريه العاليه ، وذلك باتباع اسلوب حياه جديده وصحيه و ذلك بمعرفه الاطعمه ذات السعرات الحرارية المرتفعه وتجنبها و استبدالها بوجبات خفيفه.

-قلل من تناول السكريات:
تناول الحلويات يسبب مشاكل كبيرة على صحة الإنسان غير زيادة الوزن المفرطة، فهي تقلل من قوة الجهاز المناعي ولها أضرار أيضًا على البشرة والأسنان.

استبدل السكريات الضارة بالسكريات الصحية مثل تناول الفاكهة والمكسرات واستخدام العسل الأبيض او سكر البني أفضل من السكر الأبيض.

– ممارسه الرياضه توقف الكثير و عن ممارسه الرياضه وذلك بعد اغلاق النوادي الرياضيه فادي الى زياده الوزن بشكل كبير وهذا الحل هو ممارسه الرياضه بالمنزل وياتي مميزات التكنولوجيا يوجد الكثير من البرامج التي تعرض التمارين الرياضيه المناسبه لوزنك ولا صحتك او ممارسه الرقص كنوع من انواع الرياضه مثل الزومبا.

-ممارسة هواية ما :
قضاء وقتك في ممارسة الأعمال سيكون عامل هام في عدم شعورك بالتوتر والرغبة في تناول الطعام بكثرة، فاحرص على ممارسة هوايتك أثناء أوقات الفراغ التي تمر بها سواء القراءة، الرياضة، الرسم، لعبة الشطرنج، كل هذه الهويات تساعدك في قضاء وقتك وأنت مشغول ولا تتركك للشعور باضطرابات القلق والتوتر المزعجة
-استبدل طبق الأرز بالعيش الأسمر.
-اشرب اللبن خالي الدسم بدلًا من كامل الدسم.
-تناول طبق الفاكهة بدلًا من الحلويات المصنعة.
-أكثر من البروتينات وقلل من النشويات.
-تناول المكسرات بدلًا من المعلبات.
-اشرب كوب قهوة بدلًا من المشروبات الغازية.
-قلل من تناول السم الأبيض، الملح والسكر.

فعليك الالتزام باتباع هذه النصائح حتى لايزيد وزنك بشكل كبير و تغيير حياتك الى حياه صحيه اكثر فمن يملك الصحّة يملك الأمل ومن يملك الأمل يملك كل شيء، فالصحّة ثروة الإنسان العاقل.