” عشرة ” خطوات حتى تحافظى على رشاقتك

   كتبت : يارا العربى

عليكى عزيزتى المرأة أن تتمتعى بشكل مثالي ، حتى تزيد ثقتك بنفسك وتستطيعى مواجهة اى مشكله لديك دون خجل أو احراج ، وإذا قررتى التقليل من وزنك ، فجيب أن يكون هذا القرار نابع منك ، فلا يكون بناءا على طلب أحد غيرك ، حتى تكتسب إرادة قويه وتصمدى حتى تصلى إلى الوزن الذى تريديه .

وعلى النحو التالى فإن” منظمة الصحة العالمية” وضعت بعض التوصيات، التى من خلال اتبعاها تفقد الانثى وزنها ، ومن اهمها قولى لا للمشروبات الغازية فالصودا هى العدو الأول للرشاقه ، الخطوة الثانيه عليكى تناول وجبة الفطور ، وجبة مغذية مشبعة ، ولكن تقليل الغداء والعشاء .

وفى سياق متصل عليكى شرب الماء بكميات كبيرة ،والتفسير العلمى لها أنه عدم شرب الماء يعرقل حركة الكلى ، التى هى المسئولة عن حرق شحوم الجسم ، انسى السكر نهائياحتى لا يتحول إلى دهون تتراكم فى جسدك ، لا تتناولى الدهون مع الكربوهيدرات ، ممكن أحدهما فى الغداء اما فى العشاء فممنوع .

وأخيرا اشربى بعض الكافيين ولاتحرمى نفسك منها مطلقا ، حركى جسدك يوميا ، إما بالتمارين الرياضية، أو بالسير لمسافات طويلة أثناء ذهابك للعمل أو مقر الدراسة ، واتركى نفسك يوما واحدا فى الأسبوع تناول فيه ما تريدين ، حتى لا يشعر الجسم بالحرمان فجأة، فلا تستطيعى السيطرة عليه مره اخرى .