كيف تستمر في الرجيم؟

        كتبت: ياسمين أنور

للإستمرار في الرجيم لكي تتمكن من الحصول على جسم رشيق، وخسارة الوزن هو ما يبحث عنه الكثير من أجل التمتع بجسم رشيق متوازن ، لذا عليك اتباع بعض النصائح للاستمرار.

أولا وهو الأهم تحديد الهدف، فتحديد الأهداف من اتباع نظام للرجيم ما يجعل لديك حافز للاستمرار، كذلك حدد الوزن الذي تريد أن تصل إليه.

وأيضا عليك أن تعرف جيدا الفوائد الصحية التي يتركها الرجيم، ولابد أن تسير على نظام يومي يتلائم مع حياتك، والابتعاد عن شراء الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية، مما يزيد من وزنك.

كما ننصح بتغيير العادات اليوميه وإدخال عادات جديدة تساعد على الإلتزام بالرجيم، كأن تمارس بعض الرياضة كالمشي لمدة نصف ساعه على الأقل يوميا.

حيث أنه عندما تريد أن تسير على نظام رجيم جيد، عليك القيام باستشارة إخصائي أغذية، ليحدد لك السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم.