لماذا يجب عليكي تناول الأفوكادو ولو لمره شهرياً؟!

كتبت: تقى نور
الحفاظ على صحة القلب
الأفوكادو يحتوي على فيتامين (B6) و(حمض الفوليك) ، الذي يساعد على تنظيم مستويات الحمض الاميني، ويرتبط ارتفاع مستوى الحمض الاميني مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
خفض مستويات الكوليسترول
الأفوكادو غنية من مركب يسمى (بيتا سيتوستيرول) وهو ما ثبت أن يكون فعالة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
السيطرة على ضغط الدم
الأفوكادو هي أيضا مصدر كبير (للبوتاسيوم) الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.
يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب
تم العثور على مادة مغذية من مركب موجود في الأفوكادو لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من خطر الاضطرابات الالتهابية والتنكسية.
تعزيز صحة العين
الأفوكادو هو مصدر ممتاز لمادة (الوتين الكاروتين) ، التي تعرف للمساعدة في حماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمروإعتام عدسة العين.
تنظيم مستويات السكر بالدم
يحتوي الأفوكادو على الألياف القابلة للذوبان والتي تبقي ثابتة على مستويات السكر في الدم.
منع العيوب الخلقية
الأفوكادو غنية من (حمض الفوليكوهو) ضروري للمراة الحامل في الوقاية من العيوب الخلقية.
يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
مستويات عالية من (حامض الفوليك) في الأفوكادو قد يحمي أيضا ضد السكتة الدماغية.
حماية ضد السرطان
الأفوكادو يمكن أن تمنع من نمو سرطان البروستاتا، (حمض الأوليك) في الأفوكادو هي أيضا فعالة في الوقاية من سرطان الثدي.
يحتوى على خصائص مضادة للشيخوخة
كونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، الأفوكادو مفيد في الوقاية من أعراض الشيخوخة.
علاج رائحة الفم الكريهة
الأفوكادو هي واحدة من أفضل غسولات الفم الطبيعية وهى حل لرائحة الفم الكريهة. كما يطهر الأمعاءوالتي تسبب جفاف اللسان ورائحة الفم الكريهة.
زيادة امتصاص المواد الغذائية
يرتبط تناول الأفوكادو مع زيادة امتصاص المواد الغذائية، وتقترح الدراسةتناول الافوكادو فى السلطات.
العناية بالبشرة
يتم إضافة زيت الأفوكادو في العديد من مستحضرات التجميل نظرا لقدرتها على تغذية الجلد وجعل الجلد لماعا، كما أنه يساعد في علاج الصدفية، وهو مرض جلدي يسبب احمرار وتهيج الجلد.
الأسرة والمجتمع##