بشرتك جميلة بشكل طبيعي

      كتبت: تقي نور

إن مساحيق التجميل ليست السبب الرئيسي لجمال ونضارة البشرة، فقد خُلِقنا ببشرة صحية ورائعة ولكن بسبب التلوث والتغيرات المناخية والهرمونية تعاني بعض النساء من مشاكل في بشرتهن.

لذلك نقدم لكي في هذا المقال بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على بشرة نضرة وجميلة بشكل طبيعي.

أولاً : إحرصي على شرب كمية كبيرة من المياه لا تقل عن “ثمانية” أكواب في اليوم الواحد، فالمياه ستساعد جسدك على التخلص من السموم بسرعة.. إحملي زجاجة الماء الخاصة بك معك في كل مكان، كما إحرصي على شرب المشروبات والسوائل الخالية من الكافيين.

ثانياً: يجب أن تقومي بتناول الطعام الصحي والذي يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من بروتينات وفيتامينات وغيرها، بعبارة أخرى تناولي طعام من كل الألوان حتى يحصل جسمك على التوازن الغذائي المطلوب.

ثالثاً: حاولي أن تقللي من تناول السكر والملح قدر الإمكان، فكثرتها في طعامك تجعل وجهك يبدو منتفخاً، وإذا كان الأمر صعباً عليكي يمكنك محاولة التقليل منهما تدريجياً.

رابعاً: تأكدي من حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية بصورة كافية، ويمكنك تناول حبوب الفيتامينات المتعددة إذا كنتي غير واثقة من حصول جسمك عليها.

خامساً: إحرصي على ممارسة الرياضة أياً كان نوعها فهي تحفز الدورة الدموية لديكي، مما يجعلك أكثر نضارة وصحة، وإذا لم يكن عندك الوقت الكافي لذلك يمكنك الإكتفاء بممارسة الرياضة بما لا يقل عن “10” دقائق في اليوم.

سادساً: حاولي قدر المستطاع أن تتجنبي ظهور حب الشباب في بشرتكِ عن طريق تغيير غطاء وسادتكِ يومياً وعدم لمس يديكِ لوجهكِ، كما إحرصي على حصولك على النوم والراحة الكافيين.

سابعاً: إحرصي عند ظهور أي مشاكل أو أعراض على بشرتك أن تذهبي لطبيب الأمراض الجلدية مباشرة، حتى لا تتفاقم المشكلة ويصعب حلها.

ثامناً: إغسلي وجهك بالماء كلما أمكنك وخاصة قبل النوم حتى تزيلي المكياج والأوساخ المتراكمة على مدار اليوم، وإحرصي أن تجففي وجهك بالمنشفة بلمسات صغيرة لطيفة وتجنبي تجفيفه بقسوة.

تاسعاً: حاولي قدر المستطاع عدم تعرض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة، وإذا كنتي مضطرة لذلك يمكنك إستخدام واقي الشمس المناسب لبشرتك.

عاشراً: يمكنك إستخدام ماء الورد يومياً كتونر خفيف ليجعل بشرتك رطبة وناعمة، كما يمكنك منح بشرتك بعض التدليك اليومي البسيط.

#الأسرة_ #والمجتمع