علشان تعودى ابنك على النوم بدري الحل فى اربع نصائح

كتبت : أية الشامي

الأطفال في السنوات الأولى من أعمارهم يكونون متمردين وهذا كنوع من أنواع إثبات الرأي والشخصية ، ومن ضمن الأمور التي يتمردون عليها ” النوم مبكرا ” ، حيث تجد الكثير من الأمهات معاناة لجعل أبنائها ينامون ويتجنبون السهر ، ويمكن اتباع نصائح بسيطة ستضمنين بها نوم طفلك مبكرا كالتالى :-

اجعلى روتين نومه ثابتا :-

اجعلي طفلك ينام في نفس الموعد كل ليلة مع السماح باختلاف بسيط إن وجد ، فالثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك .

تجنب النوم أمام التلفاز :-

أثبتت الدراسات أن الوقت الذي تقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر وغيرها ، يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ وهي تساعد على النوم والشعور بالاسترخاء .

تهيئة مكان النوم :-

احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم.

انتبهي لنوعية الطعام :-

لا تسمحي له بتناول أطعمة مليئة بالسكريات قبل النوم مباشرة ، فهذا الأمر سيساهم فيما يسمى بـ ” ارتفاع نسبة السكر ” ، مما سيعطيه طاقة زائدة وهذا سيجعله لا ينام .