“خمسة” طرق للتخلص من الإكتئاب المزمن

   كتبت : يارا العربى

من الجدير بالذكر أن الإكتئاب اصبح فى الاونه الاخيره منتشر انتشار غير عادى ، فالاكتئاب هو شعور يحدث للإنسان ، يفقد شغفه للحياه ولا يكون لديه القدره على عمل اى شئ من واجباته ، فشعور الانسان بالاكتئاب هو عباره عن حزن متراكم ، يوم بعد يوم لا يرى كل الجوانب الجيده فى حياته ، وكل ما يراه الجانب السيئ فى حياته ، فيأتى السؤال الهام ، كيف تتخلص من هذا المرض ؟ وتستطيع ان تعيش حياه سعيده ؟.

ومن ثم هناك بعض الخطوات التى يجب على كل شخص يعانى من اى عرض من أعراض الحزن ، أن يتبع الخطوات الاتيه :

اولها : ممارسة الرياضه بشكل منتظم ، والابتعاد عن اى ضغط نفسى ، يشكل له اى توتر أو قلق نفسى .

ثانيا : الإلتزام بالطعام الغير مضر وصحى ، حتى تصل إلى شكل جسد جيد ، فلا تصاب بزياده الوزن ، التى قد تسبب لك نوعا من الحزن .

ثالثا : الاستماع إلى القرآن الكريم ، فقد أثبتت الدراسات ، أنه من يقوم بسماعه بشكل دائم لا يصاب بأى امراض نفسيه ، وكذلك التطويل فى السجود ، فإن السجود يؤدى إلى التخلص من الشحنات السلبيه .

رابعا : إقضى بعضا من الوقت مع الاصدقاء ، وخاصة القدامى ، فهم يذكروك ببعض الذكريات الجميله التى قد تنسيك حزنك .

خامسا : إذهب للشخص الذى تستطيع معه إخراج ما فى داخلك ، وإذا كنت تفتقد ذلك الشخص فى حياتك ، عليك اللجؤ لطبيب نفسى حتى تستطيع إخراج كل ما فى داخلك معه ، بكل إرتياح .