تريد خسارة الوزن .. تعرّف على أفضل الفواكة للرجيم

       كتبت: ياسمين أنور

عندما يريد الكثير عمل رجيم لخسارة الوزن، يتطلب منه البُعد عن السكريات والحلوى، فيتجنب الكثير تناول الفاكهه ولكن هذا غير صحيح.

فهناك العديد من أنواع الفواكه تساعد على الرجيم، منها التفاح لما فيه من “٩٥” سعرة حرارية، كما يتطلب تناوله لوقت طويل لأنه يساعد على منح الشعور بالشبع.

بالإضافة إلى الموز، فهو يحتوى على أحد الألياف المعقدة والتي تساعد على تنظيم السكر في الدم، وتجعل الفرد يشعر بالشبع لوقت طويل، وتعمل على تثبيط شهية الإنسان عن تناول الأطعمة ذات السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وفي نفس السياق يعتبر الأناناس من الفاكهه الجيدة التي تساعد على خسارة الوزن، إذ أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، كما يحتوي على الماء لذا يساعد في ترطيب الجسم.

وتعتبر المانجا من الفواكه التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل ضغط الدم، فهي من الفواكه التي تساعد على الرجيم أيضا.

وأيضا الجريت فروت، أو الليمون الهندي أحد أنواع الفواكه الغنية بالألياف قليلة السعرات الحرارية، والتي تساعد على الرجيم؛ فيساعد نصف حبة منه قبل وجبة الغداء يوميا على خسارة الوزن وحرق الدهون، كما أنه يساعد في تقليص حجم المعدة.

فتناول الفواكه لها أهمية كبيرة جدا في خسارة الوزن وتنظيم السكر والدم في جسم الإنسان، لإحتوائها على الألياف التي تساعد في تقليل الكوليسترول، وكذلك مهمه من أجل صحة الجهاز الهضمي.

ولِما فيها أيضا من من فيتامين سي الذي يساعد في علاج ونمو تلف الأنسجة، وكما أنه مهم لصحة الأسنان، وكذلك فالفواكه تحتوي على البوتاسيوم والذي يقلل ضغط الدم مثل: الموز، البرتقال والمشمش، والشمام.