دراسة: الأخبار السلبية تؤثر على صحتك العقلية

متابعة تريزا حشمت

اكدت دراسة حديثة ان سماع وقراءة الكثير من الأخبار السلبية يؤدى الى إفراز الجهاز العصبي لهرمونات “التوتر”، بحسب times now news.

ووفقًا لخبراء الصحة العقلية، وفي الدراسة الأمريكية الاخيرة، فإن الأموروالاخبار السلبية.. تؤثر على مستوى الصحة العقلية، يظهر ذلك من خلال بعض العلامات والأعراض ومنها:

التعب والإرهاق المستمر
نوبات القلق والذعر
كآبة
الأرق
مشاكل في القناة الهضمية وعسر الهضم
فقدان الشهية

ولذلك يرى خبراء الصحة أن التذكير الدائم للناس بأن العالم مكان مخيف وأنهم بحاجة إلى الخوف من الظرف الذي يحدث من حولهم، فإنهم يشعرون بعدم الأمان، وبالتالي يصبحون في حالة من الإجهاد والتعب المستمر.

ويؤكد الخبراء ان هناك عدة طرق لتعزيز صحتك العقلية:

-الحد من استخدام الهاتف المحمول؛ كلما زاد استخدامك للهاتف المحمول، ستزداد رغبتك في متابعة الأخبار.

-إيقاف تشغيل الإشعارات؛ انتقل إلى إعدادات الهاتف وقم بإيقاف تشغيل إعلامات تطبيقات الأخبار بسرعة حتى لا تتعرض للإزعاج باستمرار.

-لا تناقش الأخبار؛ قابل أصدقاءك وأقاربك لقضاء أمسية ممتعة لإبعاد عقلك عن التفكير، ولكن احرص على عدم مناقشة الأخبار السلبية أو الكئيبة.

-التأمل؛ كل صباح أو مساء، خصص 30-45 دقيقة للتأمل الذي يمكن أن يساعد في تهدئة عقلك.

-ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية؛ الجلوس في وضع الخمول يمكن أن يجعل عقلك يفكر فقط في الأشياء السيئة، وبالتالي فإن رغبتك في مواصلة البحث عن الأخبار المحبطة ستظل قائمة، لذلك اخرج أو مارس بعض الرياضات المفضلة.