طرق الوقاية من ضربات الشمس

     كتب: كريم مجدى

نقدم لكم مجموعة من الإرشادات الواجب إتباعها لتجنب ضربات الشمس، من بينها:-

-عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس بقدر المستطاع.
-المكوث في أماكن جيدة التهوية.

-الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة لأنها تتسبب في نقص الأكسجين.

-إرتداء ملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة.

-الحرص على ارتداء كاب أبيض أو اصطحاب الشمسيات، لتجنب الإصابة بـ ضربات الشمس.

-شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.

-دهن الجسم بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.

-الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.

-المواظبة على شرب العصائر الطازجة، خاصةً الحمضيات كالليمون والبرتقال والمانجو، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.

-غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.