بالتفاصيل ..”ستة” اطعمة غير متوقعة تجلب الكوابيس

كتبت : أسماء حسن

الاحلام والكوابيس لسيت نتيجة للقلق والارق الذائد ولكنه أكثر من ذلك، تلعب الأطعمة التى تتناولها قبل النوم دورًا رئيسيًا فى التسبب فى هذه الكوابيس والنوم المضطرب.

كما أكدت الصحيفة “boldsky” هل واجهت أحلامًا سيئة مؤخرًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للسيطرة على عاداتك وفهمها، حتى تنام بهدوء.

حيث أثبت الباحثون وجود علاقة بين الوجبات الغذائية والأحلام السيئة، تم التأكيد على أن تناول النشويات والأطعمة الحلوة هي أحد الأسباب الرئيسية التى تسهم فى هذا مثل :
الجبن

تحتوى منتجات الألبان على التريبتوفان، الذى يعمل كمقدمة لهرمون السيروتونين المسبب للنوم، لكن أشارت إحدى الدراسات، إلى أن الأشخاص الذين تناولوا منتجات الألبان مثل الجبن قبل النوم كانوا أكثر تعرض لرؤية كوابيس.

شيكولاتة
تعتبر الشيكولاتة ثاني أكثر الأطعمة التي تؤثر على الحلم ، حيث أشارت التقارير إلى أن الشيكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذى يسبب الأرق، بالإضافة إلى إحتوائها على سكر مما يسبب الأرق ورؤية الأحلام المزعجة.

الكوكيز والكعك

أشارت إحدى الدراسات، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر مثل الكعك والكوكيز، كانوا أكثر عرضة لرؤية أحلام مزعجة.

الكاكاو الساخن
يعتبر مشروب الكاكاو باللبن الساخن من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، ولكن بسبب مكوناته من منتجات ألبان، وسكر، والتى سبق وأن ذكرنا أضرارها فى السطور السابقة، لذلك ينصح بتناول الماء الدافئ مع الليمون الذى يساعد على النوم الهادئ

صلصة حارة
ووفقا للدراسة، فإن الطلاب الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يواجهون صعوبة فى النوم، وكذلك رؤية أحلام مزعجة، والسبب أن الأطعمة الغنية بالتوابل تغيّر درجة حرارة الجسم، والتى وفقًا للدراسة، تغيّر تشكيلات الأحلام خلال مرحلة حركة العين السريعة، ولذلك يوصى بالنوم بعد “ست”  ساعات من تناول الصلصة لتجنب الأرق.
رقائق البطاطس

يمكن أن يسبب استهلاك الوجبات السريعة الدهنية تهيجًا فى الجهاز الهضمى، مما يجعل من الصعب النوم المريح، حوالى” 12.5%” من جميع الأحلام المزعجة نتجت عن استهلاك الأطعمة غير المرغوب فيها مثل الرقائق.

فيجب تناوا وجبة العشاء قبل النوم بفترات كبيرة حتي تتجنب حدوث الكوابيس.